Und zwar:

Entspannung ist ein Zustand bei dem sich unser Körper, unser Geist und unsere Seele im Gleichgewicht befinden.

Was heißt das?

Unser Körper ist frei von Anspannung, unser Geist ist ruhig und  unsere Seele ist mit dem Körper verbunden. Alle drei stehen in einer Wechselbeziehung zueinander. Der Körper und der Geist beeinflussen, was und wie wir uns fühlen, und unsere Gefühle und seelischen Regungen beeinflussen, was wir denken und damit unsere körperliche Verfassung.

Motivation ist die allerwichtigste Voraussetzung.

Du musst selbst dafür Verantwortung übernehmen aktiv zu werden.

Stille oder ein Gefühl der Stille ist in fast allen Entspannungstechniken ein wichtiger Bestandteil. Sie ist eines der stärksten Gegengewichte zu Stress und innerer Unruhe.

Reizarmut! Verzichte auf Reize. Dies verhindert die Erregung des Nervensystems. Stresszustände und Abhängigkeiten geben Dir das Gefühl, dass zur Entspannung bestimmte Stimulanzen notwendig sind.

Frische Luft! Sie nimmt bereits meist viel von dem Druck, wenn Du Dich gestresst und unruhig fühlst.

Behaglichkeit. In Deiner Umgebung, beim Sitzen und bei Deiner Kleidung.